uda i

no jasne, że tak ;-) ale jak przy mojej wadze bym usiadł tyle co Ty to bym uważał to za wielki sukces. W tym sezonie masowym raczej mi to się nie uda, ale cel na przyszłe lata mam %-) Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-01-07 12:28:00

[...] nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3 serie po 20-30powt Zmniejszyłem uda, nie wiem jak zmniejszyc te barki, jak proponujesz?? A brzuch Ci chodzi aby calosciowo dac 6 seri czy zamiast 3 to 6 ? I jak mówisz 2razy w tyg to dac do wt czy do czw?

jak juz mowilem 100x tylko dupa i uda, do iniekcji inne miejsca sie nie nadaja.

miczelx - Dlaczego tylko dupa i uda? z ciekawości pytam

[...] /-)_ 14-06-2014 DZIEŃ 34 Trening E - plyometryczny 3*20 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Coraz lepiej idzie mi wszystko daję prawie bez przerwy zrobić zadaną liczbę powtórzeń :)) ale płoną uda płonie dupsko po :-) 15-06-2014 DZIEŃ 35 DNT Dieta wg rozpiski

[...] ból i się nie pomyliłam ... ledwo się poruszam...widać w plankach że coś nie halo bo jakoś krótko ... a prostowanie tułowia robiłam z zagryzionymi zębami @@-) +Trening na uda Czuję zmianę w udach w sensie nie ma tego galatu już tzn jest ale nie tyle co było }:-( jakby bryczesy mniejsze się robią jutro sie pomierzę bo zawsze zapomnę o tej [...]

[...] z piłką 2. Plank opierając łokcie na piłce 9/7/7 3. Plank bokiem na piłce 5/5/3 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce +Trening na uda... Chodzę dzisiaj zła i głodna chyba @ się zbliża @@-)@-| oby przyszła w sobotę popołudniu :)) W ogóle kiepsko idzie mi picie wody jako 1,5-2 l

a i moja rada, jak Ci się uda coś robić na własną rękę to się nie wahaj. na self employment tutaj to nie to co osoba fizyczna w PL. osobe fizyczną w PL rząd rucha w dupe bez mydła na dzień dobry. tu jak zaczynasz to na ich zus (national insurance) płacisz około 5 funtów tygodniowo (20 miesięcznie czyli 100 zł a nie te 600 zł w PL, które w [...]

clen z Balkana działa luks obecnie stosuję meta Balkan bez zastrzeżeń polecam kolega bije propa z phenixa po 5 szotach jest tak: bóle jak sk***ysyn + od czasu do czasu gorączka + obrzęk, opuchlizna w miejscu szota, jak zaj**ie w uda to ledwo chodzi }:-( mówiłem zeby to wywalił do kosza Zmieniony przez - borys85 w dniu 2012-01-04 00:05:18

prop bp pharma - drugi shot dopiero ale goraczka i uda rozrywa az winda trzeba jezdzic....zobaczymy co dalej.

[...] przypadek) na klatce piersiowej, z lewej strony na żebrach oraz z tyłu na plecach. wiem że to trochę inny przypadek (rany kłóte), ale powiem Ci ogólnie ze rany od szyji po uda bardzo ciężko się goją. z bliznami chodzę juz ponad rok, te a klacie i żebrach są już różowe, powoli zanikają, ale ta z tyłu jest jeszcze ciemna. smarowanie cepanami i [...]

[...] - bo za daleko jest od ciebie ona ma być tak blisko przyciągnięta że jego bark jest przy samych twoich jajach.A ty Maciek wiem że ćwiczysz Bjj ale nie gadaj głupot że uda działają jak imadło i trzymają rękę nie ma siły zawsze na brzuchu się znajdzie.Uda są za miękkie i za duża miedzy nimi odległość w stosunku do grubości ręki żeby mogły ją [...]

[...] się, że przechodzi do Volkswagena, a jego miejsce w Ducati Corse ma zająć Luigi Dall'Igna, ojciec sukcesów wyścigowych w Aprilii. Kto wie, może jemu wraz Crutchlowem uda się rozwinąć ten motocykl na tyle, żeby stał się konkurencyjny. Chociaż jeżeli nie udało się to przez tyle lat z Haydenem i przez dwa lata z Rossim to prawdopodobieństwo [...]

A jakie to uwarunkowania zdrowotne? Push oznacza przedni łańcuch funkcjonalny odpowiedzialny za ruchy"pchające"-czworogłowy uda/klata/przód i bok barków/triceps. Pull odnosi się do ruchów ciągnących-Dwugłowy uda/Plecy/tył barków/biceps. Jodełko całkiem ładnie kombinuje, jak zawsze zresztą.....A jak za niedługo przyjdzie Obli to już nie [...]

[...] 82cm talia 81 (- 1cm) 103 cm pod pępkiem 102 cm ( -1 cm) 112cm biodra 112cm 67/60/ uda 67/59/48cm(0cm,/-1cm/-1cm) 45cm łydka 45cm 36 cm ramię 33cm Chudnąć 1,5 kg na miesiąc może za 2 lata [...]

[...] ponad 90 x 8, wyciskanie ponad 80 x 8 w ciagu 6 miesiecy siła bardzo poszła. ale mnie bardziej interesuje masa i sylwetka. jutro zaczynam od nowa trenowanie. zdecydowałem się na typową masówke 3500 do 4000 tys kal tylko że z jeszcze bardziej dopracowaną dietą. pociągne tak przez lato. o ile mi się uda , jedynie raz w tyg dorzucę basen.

Zdjęcia (może tym razem się uda) Może źle to ujęłam - nie tracę samego tłuszczu. Wg. wagi na 12kg ubytku 8 kg to tłuszcz. Dlaczego BCAA... bo po 1,5 miesiąca ćwiczeń miałam mniej siły niż na początku, a odkąd piję BCAA to jakoś tak łatwiej wytrzymać do końca (możliwe że to efekt psychologiczny - nie wiem), i podobno chroni mięśnie podczas ćwiczeń. [...]

Mój trening dzisiaj to raczej praktyka i nauka wykonywania takich ćwiczeń jak: Ring Muscle-up, Handstand, Pistols, Ring Dips. Walczę z filmikiem, bo jeden nagrałem jaką drogę obrałem przy nauce RMU, więc jak tylko uda mi się go wrzucić to sami popatrzycie :-)

[...] DU oraz Muscle-up. Ten MU nawet nagrałem, więc w wolnej chwili wrzucę filmik to sami zobaczycie jak mi to wychodzi, albo nie wychodzi ;-) Chociaż to jeszcze nie jest pełny MU to jednak powoli coś w tym kierunku próbuję zrobić. A co do DU to te 4 serie wyglądają tak, że skaczę dopóki nie uda mi się wykonać 10 powtórzeń pod rząd. I tak 4 razy :-)

Zmiany sylwetkowe, hmm, niech popatrzę... specjalnych jakoś brak. Dopiero trzeci tydzień zacząłem, wiec nie dopatruje się ich na siłę, chociaż ta ewidentnie większa :-) Uda, tutaj mogę coś powiedzieć. Zaczynam się w spodnie nie mieścić. Ale tego się mogłem spodziewać bo nogi mi zawsze najszybciej rosną a w KBM jest przysiadów od groma :-] Na LCHF [...]